ЛФК для пожилых людей
В старческом возрасте нарушаются обменные процессы, общее физическое состояние ухудшается, замедляются процессы обновления и восстановления. Очень важно при этом сохранять активность и делать упражнения для гимнастики пожилых.
Как проводится гимнастика для пенсионеров?
Физкультура в пожилом возрасте не должна быть слишком сложной, энергозатратной и напряженной. Гимнастика для пожилых людей в спокойном темпе – это лучший вариант оставаться в хорошей физической форме, поддерживать свое здоровье и оставаться бодрыми.
В гимнастике для пожилых простые упражнения, которые под силу выполнить старикам. Тем не менее, это эффективные и действенные упражнения, а не обычная зарядка.
Занятия физкультурой для пожилых людей в пансионате «Долгожители» в Белгороде
В нашем пансионате ЛФК проводится под чутким наблюдением профессионалов. У нас работают опытные преподаватели лечебной физкультуры, знающие специфику гимнастики для пожилых за 70 и пенсионеров. Специфика физкультуры для людей в возрасте заключается в том, что ткани и мышцы находятся в ослабленном состоянии, теряется тонус. Для безопасный и полезных тренировок это нужно учитывать и адаптировать программу занятий под каждого постояльца пансионата.
Оздоровительный эффект физкультуры для пожилых людей после 60 лет
ЛФК для лиц престарелого возраста дает несомненные преимущества в общем состоянии здоровья. Основные задачи ЛФК пожилого возраста:
- улучшение физического здоровья;
- исключение застоя крови;
- поддержание в форме суставов и мышц;
- повышение иммунитета;
- улучшение метаболизма;
- стабилизация эмоционального состояния;
- снижение риска заболеваний и осложнений по возрасту;
- улучшение сна и аппетита.
Суть суставной гимнастики для пожилых
Артриты и артрозы являются частой проблемой престарелых людей. Чтобы минимизировать риски, в качестве профилактики нужно делать гимнастику для суставов. Комплекс упражнений включает в себя наклоны головы, вращения плечевых суставов и разведение коленных суставов, вращения стоп, упражнения на кисти рук, приседания и выпады, наклоны туловища. Перед суставной гимнастикой нужно делать легкую разминку для разогрева тканей. Важно! Любые упражнения лучше выполнять с инструктором, так как в силу возраста состояние во время тренировки нужно контролировать внимательно. В старческом возрасте очень легко повредить мышцы при перенапряжении или неправильном выполнении упражнений, наши специалисты тщательно контролируют каждого пенсионера при выполнении.
Специальные программы ЛФК для пожилых в пансионате «Долгожители» в Белгороде
В нашем пансионате престарелых есть специальные программы:
Гимнастика для пожилых женщин. Направлена на работу с женскими органами и их укрепление, особенно популярная программа ЛФК при опущении матки для пожилых дам.
Гимнастика для коленных суставов пожилых. Направлена на работу с ногами, так как в старческом возрасте у многих проблемы с ходьбой, не гнутся колени, больно сгибать и разгибать ногу. Специальные упражнения помогают восстановить физическую форму и укрепить суставы.
Зачем нужна дыхательная гимнастика для пожилых?
Дыхательные упражнения также важны, как и физические. Более того, дыхательная гимнастика проводится в том числе и для лежачих инвалидов. Такая зарядка помогает запустить обменные процессы в организме, насытить его кислородом, восстановить психологическое состояние.
При должном подходе и грамотном выполнении оздоровительных комплексов состояние наших постояльцев заметно улучшается! Мы советуем всем внедрять ЛФК в свою жизнь и ждем вас в нашем пансионате «Долгожители» в Белгороде.